濟(jì)南月子中心：產(chǎn)后失眠怎么辦？

來源：http://m.ufpy283.cn/news/619.html 時間：2021-04-19

       產(chǎn)后的媽媽每晚睡覺都會做夢，白天總感覺頭昏沉沉的，有時還會做噩夢。有媽媽以為失眠時由于多夢導(dǎo)致的，濟(jì)南月子中心實際上和人的心境有關(guān)系，新媽媽心境上不免有焦慮、憂慮，加上有入眠后會做夢的心思，會導(dǎo)致入眠很淺，影響睡覺質(zhì)量。其實，做夢不僅是一種正常的心思現(xiàn)象，并且是大腦的一種工作方式，有助于回憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢自身對人體并無害處，有害的是“以為做夢有害”的心思，這種心思使自己發(fā)生心思擔(dān)負(fù)。

1、勇于承受實際，失眠了也不要再逼迫自己回到以前的狀態(tài)，濟(jì)南月子中心逼迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現(xiàn)階段的日子常態(tài)，順其天然往往會起到很好的作用。

2、要有樂觀的心境，對待孩子的喂奶與哭鬧，不要煩惱，應(yīng)該充溢幸福感，由于這是自己的寶寶。

3、產(chǎn)后要注意營養(yǎng)的補充，趕快恢復(fù)體力。

4、養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)氣，濟(jì)南月子中心如早晨不要太貪睡;假如夜晚睡覺太困難，最好也不要進(jìn)行午睡。

5、產(chǎn)后要注意訓(xùn)練身體，但訓(xùn)練時刻不要太靠近睡覺時刻，否則更簡單失眠。能下地活動后，能夠適作為一些家務(wù)，這樣更簡單找到懷孕前的感覺。

6、假如躺下半個小時之內(nèi)還沒有睡著，能夠起來做些其他事，上上網(wǎng)、做些家務(wù)，看看書什么的，累了天然也就睡著了。

7、假如失眠癥狀嚴(yán)峻，濟(jì)南月子中心經(jīng)調(diào)度無效則應(yīng)及時求助心思醫(yī)生，進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)度。